روش ساده و بدون عوارض برای سفت کردن سینهها فقط با داروی خانگی , شل شدن پستان یک فرایند طبیعی است که با افزایش سن اتفاق میافتد زمانی که سینهها نرم شده و قابلیت ارتجاعی خود را از دست میدهد.
روشهای طبیعی سفت کردن سینهها
بعد از ۴۰ سالگی معمولا سینهها شل میشود، به غیر از سن، عوامل دیگری که باعث افتادگی سینه میشود تغذیه با شیر مادر، بارداری، یائسگی، کاهش سریع وزن و یا افزایش وزن، ورزش شدید، کمبودهای تغذیه ای و پوشیدن سینه بند نامناسب است.
برخی از بیماریهایی مانند سرطان پستان و یا بیماری تنفسی مانند سل نیز میتواند سینه را افتاده کند. همچنین، مصرف بیش از حد نیکوتین، الکل و نوشابههای گازدار میتواند این وضعیت را تشدید کند.سینه عضلانی نیست و از چربی، بافت همبند و غدد شیر تولید شده، و نیاز به مراقبت مناسب دارد.طیف گسترده ای از کرمها و لوسیون در بازار برای سفت کردن و جلوگیری از شل شدن آن وجود دارد. با این حال، اگر ترجیح میدهید ازروشهای طبیعی استفاده کنید، بسیاری از داروهای خانگی ساده و آسان وجود دارد
در اینجا ۱۰ داروهای خانگی برای سفت کردن سینه وجود دارد:
۱٫ ورزش
کسانی که سینه افتاده وشل دارند، باید ورزش را در برنامه روزانه خود بگنجانند. تمریناتی که در ناحیه سینه هستند برای این کار مناسبند.برخی از تمرینات عبارتند از: پرس سینه و فشار یو پی اس، و دمبل.
۲٫ ماساژ یخ
ماساژ یخ نیز بسیار مناسب است دمای سرد بافت را محکم تر میکند.با ۲ تکه یخ ماساژدر حرکت دایره ای در اطراف سینهها فقط برای یک دقیقه کافی است سپس سینه را با یک حوله نرم پاک کنید هر روز در فواصل منظم این کار را انجام دهید توجه کنید که ماساژ یخ بیش از یک دقیقه نباشد در غیر این صورت بی حس میشود.
۳٫ روغن زیتون
ماساژ سینه با روغن زیتون یک روش بسیار عالی برای سفت کردن سینه است. روغن زیتون غنی از آنتی اکسیدانها و اسیدهای چرب است که میتواند سینه را تقویت کند.مقداری روغن زیتون را بر روی کف دست خود بمالید تا گرم شود سپس با کف دست با حرکات رو به بالا ۱۵ دقیقه ماساژ دهید تا جریان خون ا فزایش پیدا کند و سلولها ترمیم یابد این کار ۴-۵ بار در هفته انجام دهید.همچنین میتوانید بجای روغن زیتون از روغن بادام، ، آوکادو یا روغن جوجوبا استفاده کنید.
۴٫ خیار و زرده تخم مرغ
یکی دیگر از درمان بسیار عالی برای بالا بردن سینه ماسک تهیه شده از خیار و زرده تخم مرغ است. خیار دارای خواص طبیعی برای درمان پوست و زرده تخم مرغ دارای سطح بالایی از پروتئین و ویتامینها است که میتواندبه درمان افتادگی سینه کمک کند.۱ خیار کوچک را در یک مخلوط کن پوره کنید.با ۱ زرده تخم مرغ ۱ قاشق چای خوری کره یا کرم ریخته و خمیر درست میکنیم ۳۰ دقیقه بر روی سینهها مالش میدهیم سپس با آب سرد کمیمیشوییم هفته ای یک بار برای تقویت بافت سینه لازم است
۵٫ سفیده تخم مرغ
سفیده تخم مرغ پو مغذی پوست است.چربی های موجود در سفیده تخم مرغ به سفت شدن سینهها کمک میکند.۱ سفید تخم مرغ را آنقدر هم بزنید تا کف کند. به مدت ۳۰ دقیقه بر روی سینهها بماندسپس با آب خیار و یا پیاز هم ماساژ داده و سپس با آب سرد میشوئیم.همچنین میتوانید یک ماسک با مخلوط کردن ۱ سفیده تخم مرغ با ۱ قاشق غذاخوری ماست ساده و عسل آماده کنید. روی سینه به مدت ۲۰ دقیقه قرار داده. سپس با آب سرد میشوئیم.هفته ای یکبار انجام دهید.
۶٫ شنبلیله
در آیورودا، شنبلیله اغلب برای تقویت سینه استفاده میشود.چون شنبلیله دارای ویتامینها و آنتی اکسیدانها است پوست سینه را صاف و سفت میکند
مخلوط ۱/۴ فنجان پودر شنبلیله را با آب مخلوط کرده تا خمیری درست شود. با این خمیر سینه را به مدت ۵ تا ۱۰ دقیقه ماساژ میدهیم. سپس با آب گرم بشوئید. این درمان یک یا دو بار در هفته است.همچنین میتوانید یک ماسک پستان با ۱/۲ فنجان ماست ، ۱۰ قطره روغن شنبلیله و ویتامین E و ۱ عددسفید تخم مرغ درست کنید. مواد تشکیل دهنده را تا زمانی که یک خمیر صاف درست شود مخلوط میکنیم. خمیر را بر روی سینه خود مالش داده ۳۰ دقیقه بماند.سپس با آب سردبشوئید. این ماسک را یک بار در هفته انجام دهید
۷٫ دانه انار
انار ماده ضد پیری فوق العاده خوبی است . روغن دانه انار سرشار از مواد مغذی است که به تقویت سینه کمک میکند.از پوست انار و روغن خردل گرم خمیر درست کنید. با حرکت دایره ای سینه را به مدت ۵ تا ۱۰ دقیقه در روز قبل از رفتن به رختخواب ماساژ دهید.میتوانید با روغن دانه انارسینه خود را ۲ یا ۳ بار در روز ماساژ دهید.یا مخلوط ۴ قاشق چای خوری روغن چریش با ۱ قاشق چای خوری از پودر خشک شده پوست انار را گرم کرده این مخلوط را بعد از خنک شدن سینهها را دو بار در روز به مدت چند هفته ماساژ دهید
یکی دیگر از مواد طبیعی سفت کننده سینه کره درخت روغن قلم است. این یک منبع بزرگ از ویتامین E است که پوست سینه را محکم تر میکند. همچنین، از آسیب سلولی ناشی از رادیکالهای آزاد جلوگیری میکند. با کره درخت روغن قلم سینه خود را به بالا و با حرکت دورانی به مدت ۱۰-۱۵ دقیقه ماساژ دهسدسپس بشوئید۳ تا ۴ بار در هفته انجام دهید .
شنا کردن یک تمرین عالی برای سفت کردن سینهها است.
مقدار کافی آب در روز به هیدراته شدن پوست کمک میکند.
به طور مستقیم سینه خود را بدون کرم ضد آفتاب زیر نور خورشید قرار ندهید.
ترک سیگار برای بهبود سلامت کلی و به محافظت از پوست سینه کمک میکند.
پوشیدن سینه بند ورزشی در انجام تمرینات هوازی، بازی تنیس، دویدن و یا انجام هر نوع تمرین الزامیاست.
اگر اضافه وزن و کاهش وزن دارید سینهها افتاده میشود.
همچنین میتوانیدبا یوگا سینههای خود را سفت کنید.